7 beneficios para la salud del deporte
Ya sea en un partido de tenis amateur, en una liga de baloncesto o en un torneo de fútbol semiprofesional, el deporte puede marcar un hito entre vivir bien o tener problemas de salud actuales y futuros.
Estar más sano y feliz gracias a la actividad física regular es prácticamente unánime entre todos los que practican algún deporte, además de estar comprobado por la ciencia. Realizar este tipo de ejercicio contribuye al desarrollo muscular, la coordinación, la salud cardiovascular y muchos otros beneficios asociados con la prevención de enfermedades. La actividad física puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, hipertensión, obesidad, depresión y osteoporosis.
Para evaluar los efectos del deporte en tu salud, te presentaremos algunos de los beneficios más importantes que puede aportar la práctica. Veámoslo:
1. Mejorar la relación con el cuerpo independientemente del género y la etapa de la vida
La práctica puede ayudar a los niños a desarrollar ossos , un sistema cardiovascular y pulmones más fuertes. Los niños también desarrollan habilidades motoras y cognitivas si hacen ejercicio con regularidad.
La actividad física de niño aumenta la probabilidad de mantener el ritmo en otras etapas de la vida, lo que promueve el bienestar cuando es joven, adulto y anciano.
El deporte puede ayudar a prevenir la osteoporosis y las fracturas de cadera, especialmente en las mujeres. Las personas mayores que practican deportes tienen la oportunidad de mantener su cuerpo en movimiento, sentirse más independientes y socializar con los demás de una manera saludable.
2. Ayudar en el aumento de masa magra y la pérdida de grasa
Las actividades deportivas pueden ayudar a las personas a alcanzar objetivos relacionados con la vida fitness, como pérdida de peso, desarrollo muscular (hipertrofia) y reducción de grasa.
Los niños que practican deportes tienen menos probabilidades de sufrir obesidad infantil. Y aún más: la actividad física está asociada a la regulación hormonal y al fortalecimiento del sistema inmunológico. Es muy recomendable, incluso antes de pensar en entrenar con pesas en un gimnasio, que el deporte se utilice para mejorar la salud de personas de diferentes edades.
3. Mejorar la salud física y mental
No es solo su cuerpo el que se beneficia de una vida centrada en el deporte. La salud mental también se ve beneficiada, ayudando a prevenir la depresión y aumentando la autoestima. Las personas que practican deporte también pueden beneficiarse del aspecto social, entablando amistades con los compañeros de equipo y sintiéndose parte de un grupo que les acoge.
Cabe señalar que los niños, e incluso los adultos, pueden adquirir habilidades positivas del deporte , incluida la responsabilidad, el liderazgo y la dedicación. Las prácticas multideportivas también son estrategias clave para reducir el estrés, porque tu cuerpo libera endorfinas, manteniéndote más feliz y de mejor humor.
4. Diferentes deportes, diferentes beneficios
Algunos deportes están asociados con beneficios especiales para la salud. Por ejemplo, el fútbol puede ayudar a lograr un mayor desarrollo muscular (debido a la frecuente explosión muscular). La esgrima es uno de los deportes que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo, dado el pensamiento complejo asociado a este deporte, además de ayudar a respirar y mantenerse en forma.
Las personas que juegan al voleibol se benefician de una mayor coordinación mano-ojo, así como de una mayor flexibilidad. El ping-pong también ayuda a los jugadores a aumentar la coordinación ojo-mano, al mismo tiempo que promueve una mejor salud cerebral debido al pensamiento rápido involucrado.
5. Practicar deportes aumenta la resiliencia y fortalece la perseverancia
Los atletas generalmente se colocan en situaciones adversas en el campo, tanto durante los días de juego como durante el entrenamiento. Durante estos momentos de alta presión, aprenden a actuar frente a estos desafíos y aprenden a adaptarse rápidamente a diferentes situaciones que requieren un pensamiento rápido y una toma de decisiones constante.
Practicar la perseverancia con este tipo de adversidad conducirá a mejores habilidades de afrontamiento y pensamiento crítico. El deporte, en este caso, se caracteriza por la reducción del estrés y prepara al deportista para otros problemas que encontrará en su vida personal y profesional.
6. Saber actuar y mantener una competencia sana
Aunque casi todos los deportes son competitivos de alguna manera, la competencia sana y el trabajo en equipo son inevitables. Incluso los deportes de juegos individuales involucran a diferentes personas que forman un equipo de apoyo al jugador.
Entonces, quienes practican este tipo de deporte aprenden a actuar de manera más asertiva incluso en entornos estresantes y competitivos.
7. Influir positivamente en su estilo de vida
Otra razón por la que los deportes son importantes para la salud es que participar en cualquier deporte puede fomentar decisiones positivas sobre el estilo de vida. Por ejemplo, si pertenece a un equipo de fútbol amateur, por ejemplo, puede pasar las tardes y los fines de semana practicando con su equipo en lugar de detenerse a tomar una cerveza después del trabajo o comer alimentos grasos en un hora feliz .